Textblock Q&A
Warum ist ein gesunder Schlaf wichtig?
Ein erholsamer Schlaf hält uns fit und gesund für die Abenteuer des Lebens. Gut ausgeschlafen können Sie voller Energie den Tegernsee und die umliegende Bergwelt erkunden und ihren Alltag besser meistern.
Wie viel Schlaf braucht man wirklich?
Im Laufe des Lebens verändert sich ihr Schlafbedarf. Normalerweise liegt die Schlafdauer zwischen 7 und 7,5 Stunden pro Nacht bei einem Erwachsenen, wobei es objektiv betrachtet kein optimales Maß gibt.
Was fördert einen gesunden Schlaf?
Eine ruhige und etwas kühlere Schlafumgebung sowie eine geeignete Schlafunterlage sind elementare Voraussetzungen für einen gelungenen Schlaf. Daneben sollte auf den Verzehr von Genussmitteln wie Kaffee oder Alkohol mindestens 4 Stunden vor dem Schlafen gehen verzichtet werden. Regelmäßiger Sport wirkt sich unterstützend auf einen erholsamen Schlaf aus, jedoch nicht kurz vor dem Schlafengehen.
Was tun, wenn man nachts wach liegt?
Wenn Ihnen nachts mal wieder zum Schäfchen zählen zu Mute ist, versuchen Sie nicht unnötig oft auf die Uhr zu schauen. Das kann Druck aufbauen. Und bevor Sie sich anfangen zu ärgern, stehen Sie lieber auf und kehren erst ins Bett zurück, wenn Sie das Gefühl haben wieder erneut einschlafen zu können.
6 Tipps für einen gesunden Schlaf (im Urlaub):
Achten Sie auf eine ruhige, kühlere und gemütliche Schlafumgebung
Konsumieren Sie keine Genussmittel wie Alkohol oder Kaffee mindestens 4 Stunden bevor Sie schlafen gehen
Treiben Sie regelmäßig Sport. Zum Beispiel eine leichte Wanderung rund um das Tegernseer Tal
Stehen Sie lieber auf und gehen einer ruhigen Beschäftigung nach bevor Sie sich nachts stundenlang wach im Bett hin und her wälzen
Schauen Sie nicht auf die Uhr, wenn Sie wach werden, das baut Druck auf
Versuchen Sie Entspannungsübungen, Meditation oder Hypnose für einen besseren Schlaf
Schlafen ist Fachsache
Alle Informationen beruhen auf der Expertise von Prof. Dr. med. Peter Young, Ärztlicher Direktor und Chefarzt der Medical Park Kliniken, Bad Feilnbach, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung (DGSM) und Wissenschaftlicher Leiter der Deutschen Stiftung für Schlafmedizin, Prävention und Rehabilitation, Bad Feilnbach sowie dem Geschäftsführer der Stiftung, Dr. Martin Balz.. Der Schlaf wurde zuletzt in der Wissenschaft eher stiefmütterlich behandelt. Aktuelle und kommende Studien sollen mit Hilfe von Professor Young und der Stiftung neues Licht in die Zeit, die wir im Land der Träume sind, bringen.
