Die Sonne bricht durch die Bäume im Wald am Tegernsee, © www.bayern.by - Gert Krautbauer

Waldbaden am Tegernsee – Leben atmen

Die Luft ist würzig, das Licht grün, der Boden weich und voller Leben. Eigentlich haben wir es im Oberland schon immer gespürt: Das Waldbaden tut einfach gut!

Die Japaner machen es vor

Der japanische Trend aus "Shinrin yoku" ist in Bayern angekommen: Waldbaden. Dass die Natur gut tut, wussten wir irgendwie schon immer. Dank der japanischen Praxis wird ihre Wirkung nun genauer erforscht: Es gibt außergewöhnliche pflanzliche Mikrostoffe, die in der Waldluft zu finden sind. Das Eintauchen in dieses Ökosystem senkt den Stresslevel, den Blutdruck, kurbelt das Immunsystem an oder bewirkt, dass die Lungen noch tiefer atmen. Bereits ein Spaziergang im oberbayerischen Grün wirkt sich positiv auf den Körper aus. Waldbaden im Heilklima der Kurortregion Tegernsee verstärkt diesen Effekt erheblich. Das Heilklima am Tegernsee ist bekannt für seine reine, allergenarme Luft und seine besonderen klimatischen Bedingungen, die zusätzlich zur Wirkung des Waldbadens beitragen. Durch die Kombination von Waldbaden und Heilklima wird der Körper noch intensiver entspannt und regeneriert, was zu einer deutlichen Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens führt. Probieren Sie es aus und erleben Sie selbst die wohltuende Wirkung des Waldbadens in einem der Kurorten am Tegernsee.


Mehr über das Heilklima am Tegernsee erfahren Sie hier.

Der grüne Farn im Wald gleitet sanft durch die Finger, © www.bayern.by - Gert Krautbauer

Heilender Wald

Die besondere Wirkung der Waldatmosphäre und natürlichen Umgebung wird auch in Deutschland zunehmend genutzt. Gemeinsam mit der LMU München bildet der Kneippärzteverband zertifizierte „Wald-Gesundheitstrainer“ aus. Diese verfügen über ein breites Wissen zum Naturraum und seiner Wirkung. Tauchen Sie mit den Wald-Gesundheitstrainerinnen Elvira Födisch und Elisabeth Schönleben in das Grün des Waldes ein. Unter fachkundiger Anleitung entfaltet der Wald optimal seine heilende Kraft.

Individuelle Waldbaden-Führung anfragen

Baden im Wald

Es ist ein Eintauchen in die Natur, das Waldbaden: bewusst das Grün zu schmecken, wieder Weite zu sehen, tief zu atmen, den Boden zu spüren und genau hin zu hören. Bei verschiedenen Übungen bringen die zertifizierten Wald-Gesundheitstrainerinnen das Hier und Jetzt zwischen den Bäumen zurück. Der Weg führt auf bewusst gewählten Pfaden entlang, um in die Natur einzutauchen ohne die empfindliche Flora und Fauna zu stören. Dabei beruhigt die Stille im weichen Moos die Gedanken und die heilsame Wirkung des Waldes entspannt jede Faser.
Besondere Orte unterstützen das Krafttanken zusätzlich – eine Auswahl finden Sie hier.

 

Was versteht man unter „Waldbaden“?

Unter Waldbaden versteht man die intensive Art und Weise mit dem Wald in Berührung zu kommen. Bei diesem ruhigen und achtsamen Aufenthalt in Kombination mit z.B. Sinnes- und Atemübungen oder Mediationseinheiten, werden die in Studien belegten immunstärkenden Emissionen der Bäume bzw. Pflanzen für die präventive Stressreduktion und Steigerung der Lebensqualität genutzt.

 

Was macht man beim Waldbaden?

Zunächst gilt es den Wald mit allen Sinnen zu entdecken. Einfach da sein, beobachten, horchen, schnuppern, empfinden und schmecken. Die Natur und sich selbst wieder neu entdecken und alle Sinneseindrücke bewusst wahrnehmen. Achtsamkeitsübungen können dabei unterstützend eingesetzt werden.

 

Welche Wirkung hat der Wald auf den Körper?

„Shinrin Yoku“ bedeutet auf Deutsch so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“. In Japan hat das Waldbaden bereits eine lange Tradition und ist ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge, während es im deutschen Gesundheitssystem immer mehr an Bedeutung gewinnt. Untersuchungen zeigen, dass sich Menschen, die sich öfter im Wald aufhalten, einen niedrigeren Blutdruck sowie weniger Stresshormone bzw. -Empfindlichkeit vorweisen und sich die Immunabwehr verbessert. Dies liegt am Waldinnenklima, welches sich durch einige Besonderheiten kennzeichnet: Die Baumkronen schützen vor Sonnenstrahlen und gleichzeitig verdunsten die Bäume Wasser, was zu kühleren Temperaturen und höherer Luftfeuchtigkeit führt. An warmen Tagen kann ein großer Baum bis zu 200 Liter Wasser verdunsten und gleichzeitig jede Menge Sauerstoff und ätherische Öle bzw. Terpene produzieren. Laut Farbpsychologen beruhigt das Grün der Bäume zudem die Nerven. Das Waldbaden kann sogar als Form des „City-Detox“ gesehen werden.

 

Wie erlerne ich Waldbaden?

Dank der üppigen und gesunden Waldflächen bietet der Tegernsee eine optimale Bedingung, das Waldbaden auszuüben und dementsprechend werden Führungen vor Ort angeboten. Die wichtigste Regel hierbei: Man kann nichts falsch machen! Beim Waldbaden geht es darum, möglichst alle Sinne zu öffnen und bewusst zu entschleunigen. Was man wahrnimmt ist da und das gilt es zu erforschen. Bedächtiges Gehen, Lauschen, der Blick in die Ferne oder das Spüren der Natur sind auch Bestandteile der Waldbaden-Führungen, bei denen Sie spezielle unterstützende Achtsamkeitsübungen erlernen. Dabei gilt natürlich auch der bewusste Umgang mit der Natur, um den Wald als Regenerationsort zu erhalten.

Der grüne Farn im Wald gleitet sanft durch die Finger, © www.bayern.by - Gert Krautbauer

Waldbaden Übungen

Entschleunigen
Beim Waldbaden geht man besonders achtsam durch die Natur. Dabei hilft folgende Übung, innere Anspannung oder Erschöpfung zu nehmen und neue Vitalität sowie einen milden Blutdruck zu schaffen: Beobachten Sie beim Gehen die Natur: Was können Sie um sich herum sehen, hören, riechen, und was fesselt Sie?

Entspannen
Pflanzenwirkstoffe, die man im Wald einatmet, entfalten nachweislich durch das langsame Gehen eine stressreduzierende und immunanregende Wirkung. Atemübungen wirken daher unterstützend und beruhigend. Einfach beim Atmen mitzählen: einatmen und bis drei zählen, ausatmen und bis vier zählen.

Entdecken
Eine grüne Umgebung stabilisiert die Psyche und senkt das Risiko für chronische Leiden. Schon ein Blick ins Grüne hilft. Dabei unterstützt Augengymnastik die Sehmuskeln: Suchen Sie mit dem Blick einen Baum in der Ferne, fokussiert Sie sich auf ihn und erweitern dann den Blick auf die gesamte Landschaft. Wechseln Sie bei der Übung die Augen ab.

Waldbaden im Tegernseer Tal

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10.07.24 - 18.09.24

Waldbaden für die Seele

Leichter Waldstreifzug mit der zertifizierten Wald. u. Gesundheitstrainerin Konstanze Brandt, auf und abseits von…

Treffpunkt: Tourist-Information Kreuth
Nördliche Hauptstr. 3
83708 Kreuth
Weitere Infos
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16.06.24 - 13.10.24

Waldbaden in Gmund

Waldbaden am Tegernsee, den Wald mit allen Sinnen erleben

Tourist-Information Gmund
Wiesseer Str. 11
83703 Gmund
Weitere Infos

Impressionen

Leuchtend grüner Farn im Wald oberhalb von Tegernsee, © www.bayern.by - Gert Krautbauer
Farn im Wald

© www.bayern.by - Gert Krautbauer

Ein Schwammerl steht im Walde, © www.bayern.by - Gert Krautbauer
Pilz im Wald

© www.bayern.by - Gert Krautbauer

Eine Frau genießt die Sonnenstrahlen auf einer Waldlichtung., © www.bayern.by - Gert Krautbauer
Waldlichtung

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Der grüne Farn im Wald gleitet sanft durch die Finger, © www.bayern.by - Gert Krautbauer
Berühre den Farn

© www.bayern.by - Gert Krautbauer