Seeufer mit Blick auf den Wallberg, © Der Tegernsee, Christoph Schempershofe

Gesundheit

Tipps für ein starkes Immunsystem

Ein starkes Immunsystem kann helfen gesund zu bleiben! Wir haben Ihnen ein paar Tipps von Tegernseer Experten zusammengestellt.

Aktiv fit bleiben

Bewegung und frische Luft sind auch jetzt optimale Mittel, den Körper fit und die Abwehrkräfte aktiv zu halten – achten Sie bei Bewegung im Freien bitte stehts auf die Vorgaben des bayerischen Gesundheitsministeriums. Auch jetzt gibt es viele Möglichkeiten aktiv zu werden und sich damit gesund zu halten:

  • Eine vielseitige Auswahl an Fitness-Kursen für zu Hause bietet derzeit medius medizinische fitness über ein online Kursprogramm an
  • Mit ein paar einfachen Übungen kann man zwischendurch etwas Bewegung in den Alltag bringen
  • Die perfekte Sportart für das Herz-Kreislaufsystem ist Nordic Walking. Damit kann man auch optimal alleine aktiv werden – gerade im immunanregenden Heilklima am Tegernsee
  • Die Organisation “Outdoor against Cancer” setzt sich in Kooperation mit der Region DER TEGERNSEE für mehr Bewegung im Alltag für KrebspatientInnen und zur Vorbeugung ein. Die Kurse gibt es aktuell auf dem Youtube-Kanal auch für zu Hause.

OaC at Home

OACatHome Episode #2 wir aktivieren euer Immunsystem

Abwehrkräfte stärken

Jetzt im Frühling spüren wir sie wieder: die Kraft der Sonne. Durch das Vitamin D wird das Immunsystem gestärkt und der Körper schüttet Glückshormone (Endorphine) aus. Am besten entspannt man statt auf dem Sofa in der Sonne auf dem Balkon oder im Garten. Ein paar Tipps für die alljährliche Frühjahrspflege, um die Artenvielfalt im eigenen Garten zu unterstützen, gibt es hier.

Eine anregende Wirkung auf das Immunsystem hat nicht nur das zertifizierte Heilklima im Tegernseer Tal, sondern auch das Waldinnenklima. Durch die pflanzeneigenen Mikrostoffe wird das Immunsystem angeregt und der Stress reduziert. Am besten nutzt man diese Wirkung auch alleine beim Waldbaden – dem achtsamen Genuss der Natur. Hier alles zum Waldbaden.

Auch der Schlaf ist wichtig für die Regeneration des Körpers. Hier gibts alles rund um einen guten und erholsamen Schlaf sowie Tipps zum Schlafen.

Weitere Informationen zum Stöbern rund um die Gesundheit gibt es im online Magazin des Medical Park.

Gut ernähren

Damit der Körper auch nachhaltig widerstandsfähig bleiben kann, ist eine gute und ausgewogene Ernährung besonders wichtig. Viel Obst und Gemüse, am besten aus der Region, versorgt den Körper mit Vitaminen. 

Dabei findet sich reichhaltiges “Superfood” auch in der Heimat. Jetzt im Frühling gibt es das erste zu finden. Die Autorinnen des Buchs "Unser Heimisches Superfood" haben zwei kleine Helfer für Sie, die aktuell schon zu finden sind. 

Auch das Genießen gehört zum Wohlfühlen und der Gesundheit dazu. Ein paar Anregungen bieten die folgende Rezepte von Tegernseer Produzenten und Genießern. Im Kochbuch “Der Tegernsee – Eine kulinarische Reise” gibt es Tipps und Rezepte von den einheimischen Gastronomen und Produzenten - übrigends gibt's das auch im lokalen Buchhandel!